HMBサプリで注目したいおすすめの成分とは?

HMBサプリは、HMBだけでなく様々な成分が含まれています。言わば、オールインワンの筋肉サプリです。

ですので、どのような成分が含まれているかをチェックすることは、すごく大事です。HMBサプリを購入する前には、含まれている成分のチェックは必ずしてください。

とは言っても、どの成分がどんな効果があるかわからないですよね。

そこで、HMBサプリに含まれている筋肉への効果が高い成分について解説します。

HMBサプリでおすすめな成分

今回は7種類の成分を解説します。クレアチン・BCAA・グルタミン・トンカットアリ・アルギニン・バイオぺリン・フェヌグリークの7種類です。

では、いきましょう!

1.クレアチン

HMBサプリを購入するなら、まずクレアチンが含まれているかどうか確認してください。それぐらい、クレアチンはHMBと相性が良く摂取しておきたい成分です。

クレアチンが含まれているなら、購入を検討してもいいレベルです。

そんなクレアチンには、「筋持久力を伸ばしてくれる」効果があります。

筋持久力を伸ばすというと、ちょっと難しいですね。簡単に言うと、自分の限界を超えられるのです。

例えば、「今まで50kgのベンチプレスが4回しか上がらなかったのに、クレアチンを摂取すると、7回上げられるようになる」という感じです。

自分の限界を超えられるので、結果的に筋トレの効率がアップします。

クレアチンは、短時間で高負荷な運動でこそ発揮するので筋トレにはぴったりなんです。100m走などのオリンピック選手も、競技前に摂取するほど注目を浴びている成分です。

クレアチンは別途購入しようとすると、2000~3000円は最低でもするので、HMBサプリに含まれているものを選ぶようにしましょう。

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2.BCAA

BCAAは必須アミノ酸である、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。HMBがロイシンの代謝物質なので、効果はHMBと似ています。

主な効果は

  • 筋肉の分解を抑える
  • 疲労回復

以上の2つです。筋トレをすると、筋肉が分解されてしまいます。筋肉を鍛えるのに、筋肉が分解されてしまうと意味がないですよね。

そんなときにBCAAを摂取することで、筋肉の分解を防いでくれます。

BCAAのおかげで、筋肉の余計な分解を最小限にとどめてくれるので、効率的に筋肉を大きくすることが可能です。

トレーニングする直前に摂取することで、効果を発揮します。

ちなみに、バリバリ筋トレをする人もBCAA単体で摂取するほど。

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3.グルタミン

グルタミンは、体内で一番多く存在するアミノ酸です。

グルタミンの効果は、

  • 筋肉の分解を抑える
  • 免疫力の向上

以上の効果があります。

筋トレをしたときや、風邪を引いたときなど体にストレスがかかったときにグルタミンは大量に消費されます。

その消費された分が、適切に補給されていないと体内のグルタミンがなくなり、筋肉が分解されグルタミンを供給するようになってしまいます。

つまり、筋トレ時に十分なグルタミンがストックされていないと、筋肉が分解されてしまうのです!

そんな事態を招かないためにも、グルタミンを摂取することが重要です。

また、グルタミンは細菌・ウイルスの侵入を阻止してくれる腸のエネルギー源になってくれます。

激しい運動をすると、免疫機能が低下し風邪などを引く場合があるので、グルタミンの摂取で対応しましょう。

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4.トンカットアリ

トンカットアリは、男性ホルモンであるテストロテンの分泌を促進してくれます。

そのテストロテンには、筋肉増強効果があります。ただ、飲むだけでムキムキになるというわけではなく、筋トレをすると筋肉がつきやすい体になるというイメージです。

男性の方が、女性よりも筋肉があるのはこのテストロテンが多く分泌されているからなのです。

テストロテン=男性ホルモンなので、精力剤にも必ずといっていいほど含まれている成分なんですよ。

5.アルギニン

アルギニンは、非必須アミノ酸です。

アルギニンは、体内で一酸化窒素に変換されます。この一酸化窒素には、血管を膨張させ血流改善する効果があります。

そのため、パンプ感(筋肉がパンパンに膨れ上がる状態)が向上します。

筋肉がパンプアップ状態になれば、筋肉の成長に関わる成長ホルモンの分泌が促進されるので、結果的に筋肥大にも効果があります。

また、美容やアンチエイジングにも効果があるとされていて、幅広い分野で使われている成分です。

6.バイオぺリン

バイオぺリンは、黒コショウのエキスです。もちろん自然の成分です。

バイオぺリンは、筋肉には直接影響を与えませんが、栄養の吸収を助ける働きがあります。

栄養は、体に吸収されて初めて効果を発揮します。バイオぺリンには、その吸収を助けてくれるのです。

栄養の中でも、特にアミノ酸、水溶性ビタミンや脂溶性ビタミン、ミネラルの吸収率を高めてくれます。

筋肉に関係するBCAAはアミノ酸ですし、HMBもアミノ酸の代謝物質なので吸収率を高めてくれるでしょう。

まさに、筋肉系のサプリには相性がいい成分です。

7.フェヌグリーク

フェヌグリークは、地中海や西アジアを原産とする植物です。スパイスとして使用されることもあります。

フェヌグリークの主な効果は、男性ホルモンであるテストロテンの分泌を促進してくれる効果があります。

トンカットアリやアルギニンと効果はほとんど一緒ですね。こちらも精力剤に含まれているような成分です。

まとめ

  • HMBサプリは成分にも注目!
  • 筋肉に影響を与えるのは、クレアチン・BCAA・グルタミン・トンカットアリ・アルギニン・フェヌグリークの7種類が主
  • 中でもクレアチンがHMBと相性がいい

今回の内容をまとめると以上のようになります。

HMBサプリは、どうしてもHMB含有量に目がいきがちですが、その他の成分にも注目してください。

特にクレアチンが含まれているかはしっかり確認してくださいね。

こちらでは、クレアチンが含まれているHMBサプリも紹介しているので参考にしてください。

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7つの サプリメントを購入する際に留意すべきHMBコンポーネント

フィットネストレーニング用の人気のあるサプリメント初心者はヒドロキシメチルブチレートまたは略してHMBです。その主な目的は、筋肉内のタンパク質分解を減らし、筋肉の喪失を制限することです。これは主に、筋肉を構築したり、フレームを短時間で強化したりするために使用されます。 

HMBサプリメントの追加成分を知ることはあなたの体が何を必要としているのかを知るのに役立ちます。各成分はあなたの体の目標を達成するのに役立ちます。 HMBの詳細については、サプリメントを購入するときに探す必要のある成分に関するKintore Sapuki Hikakuのヒントを以下に示します。 

  1. クレアチン

HMBサプリメントを購入する場合は、最初に成分にクレアチンが含まれているかどうかを確認する必要があります。このコンポーネントは、筋肉の持久力を強化し、限界をさらに押し上げることができるため、HMBとうまく調和します。クレアチンは、高強度の運動に最適であるため、筋力トレーニングに最適です。やがて、筋力トレーニングのパフォーマンスが向上します。

別々に購入する方がはるかに高価なので、クレアチンと一緒にHMBを入手するのが最善です。 

  1. BCAA

BCAAは、倦怠感の回復と筋肉の破壊の抑制に役立つ重要なアミノ酸です。このコンポーネントがないと、筋肉の破壊がより頻繁に発生します。あなたの目標が筋肉を増強することであるならば、このコンポーネントでHMBを購入することをお勧めします。

  1. グルタミン

この成分は、筋肉の破壊を抑制し、免疫力を高めるのに役立つ、体内で最も豊富なアミノ酸です。グルタミンは、筋力トレーニングなど、体にストレスがかかるときに大量に摂取する必要があります。この成分が適切に交換されていない場合、体内のグルタミンが低下し、筋肉が分解されて供給されます。このコンポーネントでHMBを購入すると、筋肉量を維持するのに役立ちます。 

  1. トンカットアリ

この成分は、筋肉増強効果のある男性ホルモンのテストステロンの流れを刺激します。それはあなたを筋肉質にするわけではありませんが、あなたの体が筋肉を作りやすくするのを助けます。 

  1. アルギニン 

これは、体内で一酸化窒素に変換される非必須アミノ酸です。それはあなたの体への血流を改善し、運動のためにあなたの筋肉に酸素を簡単に供給することができます。美容やアンチエイジングにも効果があると言われています。

  1. バイオバイオ

ペリンペリンは黒コショウの抽出物であり、体内の栄養素をより早く吸収するのに役立ちます。この成分を含むHMBは、栄養素の吸収に役立つため、健康的な体格を維持するのに非常に効果的です。 

バイオペリンは、次の栄養素をより速く吸収するのに役立ちます。

  • アミノ酸
  • 水溶性ビタミン
  • 脂溶性ビタミン
  • ミネラル。
  1. フェヌグリーク

地中海と西アジアに自生し、スパイスとしても広く使用されている植物。その主な効果は、男性ホルモンのテストステロンの分泌を刺激することです。この成分の効果は、トンカットアリやアルギニンとほぼ同じです。

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