HMBサプリ・筋肉サプリで理想の体を手に入れよう!

HMBサプリには、HMBだけでなく様々な成分が含まれています

その中でも、特に筋トレの効率を上げてくれる成分を解説していきます。

 

HMBサプリ・筋肉サプリに含まれるおすすめ成分

HMBサプリを購入する上で、含まれているかどうか確認してほしい成分です。以下で紹介する成分が多く含まれているなら、そのHMBサプリは買いです。

  • HMB
  • クレアチン
  • BCAA
  • グルタミン
  • トンカットアリ
  • バイオぺリン
これらの6種類について解説していきます。

 

HMB

「HMBサプリ」と言われるぐらいですから、主役はHMBです。

HMBの効果は主に二つあります。

  • 筋肉の分解を抑制
  • 筋肉の合成を促進
筋トレをしたり、普通に生活していても筋肉というのは分解されてしまいます。筋肉が分解されてしまうと、せっかく筋トレをしても無駄になりますよね?

そんなときにHMBが活躍してくれるのです。HMBのおかげで、筋肉の分解を抑えることができるので、結果的に効率よく筋肉が大きくなるという仕組みです。

また、HMBには筋肉の合成を促進してくれる効果があるので、摂取しない人に比べ最短で筋肉を大きくすることが可能です。

HMBサプリを購入するときは、まずHMBの含有量に注目してください。

HMBについて以下の記事で詳しく解説しています。

 

クレアチン

HMBサプリを買うなら、特に注目してほしいのがクレアチンです。

クレアチンは、アミノ酸の一種です。効果としては、筋持久力を上げてくれます。

簡単な言葉に置き換えると、ベンチプレスの回数が今まで5回しかできなかったのが、7回上がるようになるイメージですね。

魔法のような成分です。クレアチンを摂取するだけで、筋トレの効率が一気に上がるので、ぜひ摂取しておきたいです。

クレアチンについて、以下のページで深掘りしているので参考にしてください。

 

BCAA

BCAAというのは、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。必須アミノ酸に分類されるので、食事・サプリメントで摂取するしかありません。

効果としては、筋肉の分解を抑制・疲労回復効果があります。バリバリ筋トレしている人も必ずと言っていいほど摂取している成分です。

BCAAを摂取すれば、筋トレ翌日の筋肉痛を軽減できるので、トレーニーの間で重宝されています。

 

グルタミン

グルタミンは、体内で一番多く存在するアミノ酸です。

効果は、筋肉の分解を抑制・免疫力向上効果があります。

バリバリ筋トレをしている人は、常に筋トレで体をいじめぬいているので免疫力が弱いのです。

電車なんかに乗ったらすぐに風邪を引いてしまうほど・・・

だから、グルタミンを摂取して免疫力を上げるのです。これからバリバリ筋トレする人は、風邪を引かないためにも摂取しておきたい成分です。

 

トンカットアリ

トンカットアリには、男性ホルモン(テストステロン)の分泌を促進する効果があります。

ですので、よく精力剤なんかに含まれている成分ですね。それがどう筋肉増強とつながるの?って思いますよね。

テストステロンには、筋肉増強効果があるのです。男性がムキムキになれるのは、実はテストステロンのおかげなんですよ。

女性は、テストステロンが少ないのでなかなか筋肉がつかないのです。

 

バイオぺリン

バイオぺリンは、黒コショウから抽出される成分です。

主な効果として、一緒に摂取した成分の吸収率をアップしてくれます。栄養というのは、体に吸収されて初めて効果を発揮するので、含まれていると嬉しい成分ですね。

特に、ビタミン・ミネラル・アミノ酸の吸収率をアップしてくれるので、HMBサプリとは相性がいいです。

それ以外にも冷え性改善効果もあるので、男女ともに摂取して損はない成分です。

 

HMBサプリを選ぶときはHMB含有量とクレアチンに注目!

HMBサプリは、今では何十種類も発売されています。

サプリを選ぶのが初めての人は、どれがいいのかわかりませんよね。

そこで最低限注目してほしいのが、

  • HMB含有量
  • クレアチンが配合されているかどうか
以上二つです。

やっぱりHMBサプリを購入するなら、HMB含有量が多いモノがいいです。業界の平均が1500mgですので、最低1500mgはほしいですね。

さらに、クレアチンが配合されているサプリを選びたいです。クレアチンを別途購入すれば2000~3000円はかかりますから。

クレアチンは、筋持久力を上げてくれ筋トレの効率を数倍に上げてくれる代物です。

ですから、HMBサプリを買うならクレアチンにも注目して選んでください。

 

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