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HMBサプリで筋肉増強できる理由とは?

筋トレ好きの間で今話題になっているのが、HMBサプリです。飲めば、筋肉が大きくなる!と話題になっていますが、その仕組みを理解できていますか?

おそらく、ほとんどの人がいまいち理解できていないと思います。

ということで、今回はHMBサプリで筋肉増強できる理由について解説していきます。簡単に結論を言っておくと、

  1. 筋肉の分解を抑制してくれるから
  2. 筋肉の合成を促進してくれるから
  3. サポート成分が豊富に含まれているから

以上の3つの理由で筋肉増強できるのです。

では、詳しくみていきましょう!

 

このページに書かれている内容

HMBサプリで筋肉増強できる3つの理由

HMBサプリがどのように筋肉に影響を与えるか解説していきます。プロテインとの違いにも言及するので参考にしてください。

 

1.筋肉の分解を抑制してくれるから

HMBには、筋肉の分解を抑制する効果があります。筋肉は、栄養が不足しているときや筋トレで筋線維を破壊したときに分解されてしまいます。

せっかく筋トレをしているのに、筋肉が分解されてしまうというのは本末転倒ですよね。これでは、筋肉を大きくするのに多くの時間を費やすことになってしまいます。

さらに、筋トレをしない日も筋肉はエネルギー源にされるため分解されてしまうんです。

仕事で忙しくて筋トレできない日もあるのに、その間筋肉はどんどん分解されてしまう・・・負のスパイラルですね。

しかし、HMBを摂取していると、「筋肉を分解するな!」と指令を出して分解を抑えてくれるのです。だから、筋トレをしない日も摂取するのがおすすめですよ。

HMBのおかげで、無駄に筋肉を分解することなく効率よく筋肉を大きくすることができます。

 

2.筋肉の合成を促進してくれるから

先ほども書きましたが、HMBは司令塔のような役割です。これがプロテインと決定的に違うところです。

  • プロテイン(タンパク質):筋肉の材料
  • HMB:「筋肉を分解するな!もっと筋肉を作れ!」といった司令塔

プロテインとHMBの違いは以上のようになっています。詳しくは次の記事を参考にしてください。

→プロテインとの違い

HMBは筋肉の材料になるわけではなく、あくまで命令する役割です。

そして、HMBには筋肉の分解を抑制するほかに、筋肉の合成を促進する効果があります。

わかりやすく言うと、「もっと早く筋肉を作れ!」と命令します。

筋肉が大きくなる仕組みは、

筋トレ(筋線維を破壊)→修復(栄養補給)→休養(超回復)

このようなサイクルで回って筋肉が大きくなっていくのです。HMBは、このサイクルの修復の部分に関わっており、素早く筋肉を作るように指示してくれます。

だから、結果的にHMBを摂取しない場合よりも素早くサイクルを回すことができるので、早く筋肉が大きくなるという理屈です。

HMBが直接筋肉を大きくするわけではなく、筋肉の分解を抑制したり合成を促進する司令塔的な役割ということを覚えておいてください。

筋肉増強剤ではなく、筋肉を効率的に大きくするサポート役ということですね。

 

3.サポート成分が豊富に含まれているから

HMBサプリには、なにもHMBだけが含まれているわけではありません。

筋肉を効率的に大きくするために、様々な成分が含まれています。これもプロテインとの決定的な違いですね。

プロテインは基本的にタンパク質しか含まれていませんからね。ちなみに、プロテインを日本語に訳すとタンパク質という意味です。

しかし、HMBサプリはたくさんの成分が含まれています。言わばオールインワンの筋肉サプリと言えるでしょう。

ですから、筋トレ初心者の人にはHMBサプリがおすすめです。HMBサプリ一つあれば、もう他のサプリは飲まなくていいですからね。

HMBサプリに含まれている代表的な成分を挙げてみると、

  • クレアチン
  • BCAA
  • グルタミン
  • アルギニン
  • トンカットアリ

以上のような成分がよく含まれています。成分についての詳しい解説はこちらの記事を参考にしてください。

→成分

ですから、HMBサプリを購入するときは含まれている成分にも注目してみてください。成分を確認しないで購入すると、すごく損をする場合もあり得ます。

これらのサポート成分が含まれているから、一層効率よく筋肉を大きくしてくれるのです。

筋持久力を伸ばしてくれたり・筋肉に関係のある成長ホルモンの分泌を促進してくれたり・・・というようにHMBと+αで活躍してくれます。

普通なら、クレアチンやBCAAなどの成分は別途購入して摂取しないといけません。それだと、お金もかかるし飲む手間も増えてしまいます。

しかし、HMBサプリだとそれらの成分が全部ギュッとタブレットに凝縮されています。

飲むのも一瞬ですし、継続しやすいのも、筋トレの効果がアップする要因になっているのです。

 

まとめ

  • HMBは筋肉の分解を抑制してくれる
  • HMBは筋肉の合成を促進してくれる
  • HMBサプリにはサポート成分が豊富

以上の理由から、HMBサプリは筋肉増強効果があると言えます。プロテインとの役割の違いも理解できたと思います。

HMBサプリについて理解できたところで、自分に合うHMBサプリを実際に選んでみましょう!

→ランキング

 

 

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